Майже кожна людина сьогодні має проблему — надмірне напруження очей.
Основні причини:
– Монотонне проведення часу перед екранами гаджетів
– Неправильний тайм менеджмент
– Занадто сухе повітря
– Сонячні відблиски
Як побороти цю проблему?
1. Правильно організувати робоче місце
Якщо скоротити час за гаджетами неможливо, потрібно правильно організувати простір.
– Розташуйте монітор на відстані мінімум 30-40 см від очей.
– Зробіть яскравість екрану приблизно на половину від максимального показника на вашому пристрої.
– Перевірте, чи немає на моніторі відблисків від сонця.
– Вікно не повинно бути прямо перед вами або за спиною.
2. Робити гімнастику для очей
В ідеалі варто включити в розклад ефективну техніку 20х20х20.
Вона полягає в тому, що через кожні 20 хвилин, проведені з девайсом, потрібно на 20 секунд переводити погляд на предмет в 20 футів (близько 6 метрів) від вас. Спрощений варіант – періодично дивитися у вікно, не напружуючи зір і часто моргаючи. Така система дозволяє розслабити м’язи очей і усунути сухість. Якщо не виходить відволікатися від бізнес-завдань з таким інтервалом, збільшити час за роботою перед дисплеєм можна до 30-40 хвилин максимум.
3. Звертати увагу на баланс вологи і мікроклімат приміщення
На стан очей впливає надмірна сухість повітря, що особливо помітно після багатогодинного перебування в офісі або квартирі.
– Придбайте зволожувач повітря
– Дотримуйтесь водного балансу 4º
4. Носити окуляри з правильними лінзами
З метою профілактики відвідувати кабінет офтальмолога необхідно 1-2 рази на рік. Лікар проведе ретельне обстеження, яке допоможе встановити причину, по якій у вас втомлюються очі.
Ваші очі потребують відпочинку, так само як і весь організм. Тому будьте мудрими, слідкуйте за своїм робочим місцем і піклуйтесь про свій зір.
За матеріалами Клініка «Ангелія» стаття взята з Клініка «Ангелія» на Facebook
