Моє тіло пам’ятає мене в різній вазі. Діапазон — кілограм 15. Якщо не більше.
Моє тіло пам’ятає мене в найнижчій для мене вазі.
Навколишні захоплювалися — модель!
А мені відчувалося, що ось-ось здує вітром.
Мені відчувалося, що в мені занадто мало мене.
Моє тіло пам’ятає мене й в найвищій для мене вазі.
Знайомі несхвально підіймали брову: це ж треба було так себе запустити!
А у мене боліла душа.
В мені жили безвиході, з яких я не бачила стежини.
І близькі люди своїми порадами, — з кращих спонукань, — все тільки ускладнювали…
І, так: печиво у величезних кількостях давало мені сил не опускати руки.
Нехай ненадовго.
Нехай тільки до ранку.
Завдяки йому, морозиву та желе зі смаком «Вишня» у мене кожного разу вистачало сміливості дожити до нового дня. Не здатися у владу непереборних складнощів остаточно, розумієте?
Моє тіло пам’ятає мене посередині.
Я була занадто повною, щоб відповідати сучасним стандартам краси, але мені було добре. Мені подобалися дні, які я проживала, стежки, які я обирала, люди, яким я посміхалася та море, в якому плавала.
Моє тіло пам’ятає мене в найнижчій вазі, коли я дихала красою беріз на стадіоні та знайомилася з приголомшливими людьми в цікавих поїздках.
Я була у такій же вазі, коли трапився один з найтемніших періодів моєї історії.
«Модель!» — заздрили деякі.
«Боже, дай мені сил, щоб дихати», — шепотіла я, ридаючи ночами.
Моє тіло пам’ятає мене в найвищій вазі, коли я починала прокидатися зсередини. Починала відчувати вітер, помічати смішинки в очах собак, чути музику та бачити людей, які мені по-справжньому необхідні.
…Навіщо я все це розповіла?
Щоб ми з вами вчилися бути дбайливішими один до одного.
Якби ви прочитали стільки пронизливих історій дівчат в англомовному інтернет-просторі, скільки їх прочитала я, ви б пам’ятали: розладів харчової поведінки дуже багато. Боротися з ними часом складніше, ніж з соматичними захворюваннями.
І вони здатні перетворити життя на справжнє пекло.
Невинний коментар: «А ти сьогодні особливо прекрасна! Скинула кілька кілограм, так?» — може перекреслити в чийомусь житті ще крихку, але помітну тенденцію до позитивної динаміки …
…Знаєте, що таке орторексія? Це коли здоровий спосіб життя до Зацикленості.
Тіло дівчини має чудовий вигляд. Чого не скажеш про її внутрішній світ.
А хіба можна говорити про Здоров’я, коли ні грама зайвого жиру, але життєво необхідно тривале лікування у психотерапевта або навіть психіатра?
Давайте будемо Дбайливіші в коментарях, судженнях, ярликах… Особливо в присутності маленьких дівчаток і дівчат-підлітків.
Здоров’я, друзі мої, — це не тільки про рівень холестерину, нормальний артеріальний тиск і кількість жиру на внутрішніх органах. Це про Всередині, яке радіє кожному новому дню, має сили долати складності, займатися улюбленою справою та будувати красиві відносини.
І, вже повірте досвіду багатьох жінок на цій планеті: повага до свого тіла, до своїх почуттів і мрій — це шлях до Доброти, — по відношенню до інших людей, — і Насолоди.
Могла б я написати докладніше, але, думаю, мене можуть читати діти.
Будемо пам’ятати, що Насолода — це в першу чергу не про те, що можна побачити очима, а про те, що знаходиться в голові…
Схуднути, — або, навпаки, — набрати бажані кілограми, — завжди набагато простіше, ніж чесно подивитися на свої Причини.
Зайва вага, — або занадто низька на тлі обмеження себе в їжі, щоб не відчувати якісь складні почуття, — це в більшості випадків не проблема, а наслідок проблем, які всередині.
Здоров’я всім нам, дорогі!
Особливо в емоційній сфері, у сфері тонких налаштувань психіки.
Ця сфера здоров’я завжди первинна. Якщо не вірите — вивчайте.
Вага та внутрішній світ
Частина 2
Тема, якої я торкнулася вище — неймовірно глибока. І актуальна для багатьох жінок. Тому продовжу.
Я дала зрозуміти, що в моїй подорожі траплялися дуже темні часи. Звичайно, багато людей живуть в історіях, які набагато складніші моєї. Навіть у найтемніші часи мені було де жити, було що їсти, ніхто не застосовував до мене фізичного насильства, мені не потрібно було бігти в інше місто та замітати за собою сліди.
Але мої темні часи були моїми темними часами. З кожним роком, з кожним новим відкриттям в області мого хобі, — психологія — Психотерапія — психіатрія, — я розумію, що в першу чергу все впиралося в мій темперамент і психотип. У мою внутрішню незрілість.
Хочу сказати, що за стан на Зараз я дуже вдячна, що все складалося саме таким чином, що дорослішати зсередини мені довелося досить пізно та дуже болісно. Я вдячна, що все це привело мене в моє зараз.
Отже, як вже було сказано, вага та стан внутрішнього світу дуже часто безпосередньо пов’язані.
Хоча бувають винятки.
Пам’ятаю, натрапила колись на блог молодої американки (років тридцяти), яка довгі роки страждала страшним компульсивним переїданням. Під час зривів вона їла до тих пір, поки не ставало важко дихати. При цьому дівчина не використовувала компенсаторні механізми, якими деякі користуються при наявності інших розладів харчової поведінки… Але вона була дуже стрункою! Ніхто з боку не міг би навіть припустити, через який жах вона проходить сама з собою наодинці… А вся справа в чому? Просто вона дуже посилено займалася танцями та спортом.
До речі, ви знали, що деякі люди з харчовими розладами буквально катують себе фізичними вправами? Виглядають вони на мільйон. Але психоемоційна сфера їхнього здоров’я в руїнах…
У дівчини зараз все добре. Пройшла через усвідомлення ненормальності свого життя, тривалий період терапії, велику кількість зусиль з її боку — тепер вчитися Жити по-справжньому. Хоча для цього довелося лицем до лиця зустрітися з внутрішніми проблемами, які буквально вбивали її раніше.
…Прекрасно пам’ятаю, що з першого класу й до недавнього часу найголовнішим моїм тираном був перфекціонізм. Якби тільки можна було повернутися, я б ставилася до навчання набагато легше, грайливіше, безтурботніше … Мене ніколи не лаяли за оцінки. Більш того, коли я пішла в перший клас, мама відразу сказала, що оцінки — це не головне. Але така правильна розмова не завадила моєму внутрішньому тирану рости та панувати.
Знаєте, в чому основна біда перфекціонізму? Він створює напругу. Океани напруги, яка поїдає тебе зсередини. А якщо ритм життя високий, всередині тебе постійно висока планка та тебе змиває океанами напруги, — як було зі мною в роки навчання у ВУЗі, — з цим треба щось робити. Інакше — біда.
Ви напевно знаєте історії надмірно старанних студентів, які на все життя ставали пацієнтами психіатричних лікарень …
По-хорошому — важливо шукати позитивні способи зниження градуса напруги. Їх — величезна безліч. Але в ті роки я цього не розуміла. Навчання було не просто центром мого життя. Навчання було всім моїм життям.
І я заїдала свою напругу.
Ситуація ускладнювалася тим, що в моєму близькому оточенні була людина, яка із вартою заздрості регулярністю нагадувала мені про те, що «треба менше їсти та взагалі, — худнути. Інакше жоден хлопець не полюбить». Це не промовлялося.
Але посилання зчитувалося мною безпомилково.
Знаєте, — це було не зовсім тим, що важливо почути дівчинці в 19 років, у якої сила-силенна внутрішніх проблем і кілька зайвих кілограмів.
Роки три тому я працювала над перекладом книги про дитяче ожиріння. Та книга підтвердила те, що я читала в англомовному інтернет-просторі раніше: від батьків і бабусь-дідусів залежить дуже багато. Навіть якщо у дитини чи підлітка дуже багато зайвої ваги, головний принцип — не нашкодити. Самооцінці в першу чергу. Більшість дорослих з величезними проблемами харчової поведінки — це колишні діти / підлітки / молоді люди, яким прищепили руйнівні установки в домівках, над якими підсміювалися через їхні декілька кілограмів і т. д. А потім — здрастуй булімія / анорексія / компульсивне переїдання/орторексія й т.д…
Я ні в чому не звинувачую своє близьке оточення.
Так, в ті часи я абсолютно не вміла думати самостійно…
Я абсолютно не розуміла, що не можна худнути/повніти/розумнішати, щоб тебе полюбили. Така мотивація — шлях до проблем, які непорівнянні з наявністю зайвої ваги та її шкодою для здоров’я.
Я абсолютно не розуміла, що у кожної жінки — особливий тип фігури, особлива фактура. Одна може з ранку до вечора їсти харчове сміття, — і просвічуватися на сонечку. А інша втисне себе в шаблон стрункості тільки якщо стане анорексичкой, надовго, — якщо не назавжди, — попрощається з менструальним циклом і почне хронічно зловживати фізичними вправами.
Я абсолютно не розуміла, що все це — про нелюбов до себе.
А, як неймовірно влучно підмітила Ліля Град, — множити нелюбов — це жахливо.
Нелюбов до себе — це злочин. Це — зрада. Це — гріх.
Нехай буде любов, дівчатка! Багато-багато дбайливості та любові…
Вага та внутрішній світ
Частина 3
Кожна жінка — красива.
Кожна.
Але, як дуже вдало підмітила Тетяна Дзуцева, —
«Я не раз вже писала, що зовнішній вигляд пов’язаний з тим, що відбувається у нас всередині. Зовнішня краса, — не зовнішні дані, — це завжди повідомлення про те, як жінка ставиться до себе, до життя, до людей.
Краса — це не перероблення себе, це любов до себе, глибоке прийняття та насолода, задоволення від спілкування з собою, своїм тілом. Це не втрата часу, а інвестиції. Краса — це усвідомлене ставлення до себе, і до всього, що тебе оточує…»
Поговоримо про те, як прийти до своєї найщасливішої ваги.
☆1••• Шукайте своє
Рекомендації, які будуть працювати саме для вас. Звичайно, я маю на увазі, що мене читають люди, які вміють думати, й нікому з них не спаде на думку тиждень сидіти на відварній курячій грудці або смузі з селери, як і доводити себе до напівнепритомного стану в спортзалі.
Найважливіше — дбайливість і поступовість.
Прислуховуватися до свого тіла. Бути з ним заодно.
Рекомендації, які працюють — це в першу чергу не про ефективність в зниженні (або наборі) ваги.
Це про відчуття внутрішнього затишку, коли їм слідуєш.
Це про Не перфекціонізм. Про Неідеальність. Про ніжність до кожної клітинки свого дивного тіла.
І ще акцент: рекомендації, які будуть підходити Саме Вам.
Повторюся: мова йде про вибір порад тільки з гідних довіри джерел. Дуже бажано знайти хорошого сімейного лікаря, — швидше за все, — за рекомендаціями, — який за помірні суми буде час від часу направляти: можливо, потрібно здати якісь аналізи? Можливо, — перевірити кислотність шлунку?
Сподіваюся, ми пам’ятаємо правило:
Люди різні.
Те, що дуже-дуже підходить одному, може абсолютно не підійти іншій людині.
У всіх сферах.
Для мене, — крім дотримання Закону Божого. Ось вони, на мій погляд, — необхідні кожному без винятку. Але, звичайно, не кожен без винятку так вважає.
Турбота про своє тіло, шлях до Найщасливішої ваги, — і шлях дбайливого збереження цієї самої ваги, — обов’язково повинен бути радісним.
Інакше … Інакше — здрастуй хронічний невроз, кошмарочки у взаємодії з оточенням, — тому що всередині — Напруга, — й розлади харчової поведінки, у всьому їх моторошно-мальовничому спектрі.
☆2••• Дуже важливо прийняти свої обмеження
Тут — величезна кількість моментів. Торкнуся лише деяких з мого життя, — для прикладу. А далі — самі, мої красуні.
— Коли моя вага опускається нижче певної позначки — це загроза. Аналізи крові в абсолютній нормі. Але жіночий організм — шедевр настільки тендітний, що не все можна виміряти цифрами. Коли моя вага опускається ближче до захоплених вигуків деяких закоханих в тренди знайомих, а я стаю дуже тонкою та дзвінкою, — з’являється схильність до аменореї.
А це вже тривожний дзвіночок. Тому що не може бути мови про здоров’я, якщо у жінки збій в системі.
До речі, це дуже поширена проблема. Багато-багато разів в англомовному інтернет-просторі мені траплялися історії, коли дівчатка на здоровому та, здавалося б, збалансованому харчуванні й на величезній любові до тренувань приходили до Розкішного тіла та … прощання з менструальним циклом.
Відновлювалися довго та нудно. Однією з головних рекомендацій фахівців було
Більше їсти.
У тому числі включити в раціон кондитерські вироби — в помірних кількостях, зрозуміло,
та
Менше рухатися.
Звучить дивно?
А ось так буває, друзі мої.
Тому я дуже сподіваюся не допустити свою вагу до «модельної» позначки, в якій я жила колись.
Є речі, які набагато важливіші ніж захоплення схиблених на глянцевих журналах тіточках.
—Прийняття власної фактури.
Мені неймовірно подобається тип фігури «груша». Мені подобається, коли у дівчини округлі стегна і щиколотки. Просто балдію від пухленьких щиколоток. Коли я була занадто худою, — за моїми власними відчуттями, — і хотіла поповніти, я мріяла про пухленькі щиколотки.
Але природа непохитна: вся моя додаткова вага незмінно йде в щічки та живіт, — дуля тобі, а не щиколотки, дівчинко!
Ну, ще й збільшуються груди. Але це мене якось зовсім не радує. Люблю, коли груди маленького розміру. Вже досить давно та абсолютно усвідомлено уникаю всіх конструкцій з кісточками та поролоном. Люблю легкість, справжність і відсутність потреби когось там вражати.
…
Я вдячна за той шлях, яким йду. За те, що вчуся любити саме своє тіло. За те, що вчуся розуміти та відчувати… як своє тіло, так і своє Серце.
Давно помітила: якщо в мене вміщається багато солодкого — час розбиратися ‼ з тим, що Всередині.
Адже це означає, що моєму Всередині чомусь дуже погано.
…
А як у Вас?
Поговоріть зі своїм Всередині.
Знайдіть час саме в цьому дні.
Може, потрібні якісь Щасливі переміни?
Пам’ятаймо:
у тому, що стосується змін на Щастя,
Дрібниць не буває.
Анна Макарчук
За матеріалами Facebook сторінки Anna Makarchuk інформація для цієї статті взята з «Вес и Внутренний мир»:
