Якщо людина встає до 6:00 ранку, у неї виробляється серотонін — гормон щастя.
6:00 — і у вас підіймається рівень кортизолу — гормону, який готує наш організм до активності!
У цей час також максимально включена логіка. Саме час записати плани на день і прийняти рішення.
Якщо ми випиваємо 500 мл води вранці та робимо зарядку, — вимиваються гормони стресу!!!
О 7:00 — припиняє вироблятися мелатонін, звільняючи місце для статевих гормонів. Більше спати сенсу немає, цінність подальшого сну дорівнює нулю, а значить це марна трата життя.
О 8:00 — на арені з’являються статеві гормони. Вони ж стероїди — гормони, що формують наш м’язовий каркас. Саме час для зарядки, гімнастики, спортзалу й розмноження!
10:00 — 14:00 пік дегідроепіандростерону (ДГЕА) — нейрогормона, що відповідає за пам’ять, увагу та запам’ятовування. Це найкращий час для розумової діяльності!
14:00 — 16:00 — пік гормону росту — гормону краси та молодості. В цей час можна також зайнятися спортом, тому що гормон росту відповідає за кількість м’язової тканини.
З 17:00 — починає знижуватися кортизол. З цього часу прийняття важливих рішень варто скасувати. Вважається також, що цей час для спорту не дуже сприятливий тому що харчування м’язів занадто обмежене.
21:00 — починає вироблятися мелатонін. Знижується температура тіла та нам хочеться тепла й турботи від близьких. Саме час для сімейних традицій, читати перед сном з дітками, й готуватися до сну!
22:00 — гіпофіз виділяє опіоїдні гормони, що володіють наркотичною дією — це ендорфіни. Якщо людина засинає в цей час, то її сон буде супроводжуватися найбільш приємними відчуттями. Денний стрес позаду, організм готовий до перезавантаження. Цінність сну з 22: 00 до 4: 00 — максимальна. Відсутність же сну в цей час — фатальна.
2:00 — за роботу приймається гормон росту — гормон краси та молодості. Завдяки йому діти «літають уві сні», а дорослі залишаються молодими, красивими, з міцними кістками та якісною мускулатурою!
Чи виходить у вас спати вчасно?
За матеріалами Facebook сторінки Танюшка Морозова-Корх інформація для цієї статті взята з «Гормональное расписание»
