Про силу подяки говорять багато!
У Каліфорнійському університеті провели експеримент, в якому взяли участь сотні добровольців.
Людей розділили на три групи:
► Перша група — ті, хто щодня записував у щоденник все підряд;
► Друга група — ті, хто фокусувався тільки на неприємних емоціях;
► Третя група — ті, хто записував імена людей і події, які викликали почуття вдячності.
Через два з половиною місяці вчені помітили, що третя група помітно обганяє інших по позитиву: її учасники займалися повсякденними справами із задоволенням, дивилися в майбутнє з оптимізмом. Більш того, вони менше турбувалися про своє здоров’я та краще дбали про себе.
Експеримент показав, що зміни на краще відбуваються, коли ми налаштовані на усвідомлену подяку: чим частіше намагаємося відшукати для цього причини, тим легше їх знаходимо.
Звичка дякувати допомагає цінувати те, що ми маємо. Коли ми цінуємо те, що у нас вже є, хороше множиться.
Як можна почати дякувати прямо сьогодні?
Ось декілька порад:
→ Перше впливове правило — написати 50 подяк за останні 12 місяців.
Лайфхак: якщо раптом будете відчувати, що перерахування подяк забракло, то відкрийте галерею фото у своєму телефоні, — зазвичай там зберігається багато приводів для «подяки».
→ Далі можна завести щоденник, та щовечора записувати пять подяк за поточний день.
→ Техніка подяки «так, але» або «зате».
Всі ми люди, та у всіх трапляються кризові та важкі періоди. У такі моменти знайти в собі сили сконцентруватися на хорошому досить складно. Отож, вам на допомогу — техніка «так, але» або «зате». Ми приймаємо факт проблеми, проте знаходимо й в цьому плюс:
Так, ми запізнилися на автобус, зате добре прогулялися разом осіннім містом.
→ Нижче — список дрібниць, часто для нас непомітних, які ми сприймаємо як належне, проте за них дозволяється та навіть потрібно висловити «подяку»:
• електрика,
• інтернет,
• опалення у квартирі,
• цікава книга,
• тепла вода/холодна вода/просто вода (кому що актуально),
• пральна машина,
• знижка в магазині,
• дещо смачненьке,
• посудомийка,
• мурчання кота/сопіння собаки,
• ліфт у функції,
• гарна погода та багато іншого.
Дякуйте Богові, Який завжди з нами!
Трохи менше розмірковуйте про те, чого Вам не вистачає та дякуйте за те, що маєте.
Мова подяки творить чудеса!!!
#осс_кк
За матеріалами Facebook сторінка Ирини Исакової інформація для цієї статті взята з «Язык благодарности»
