✅ Діти мають право плакати – і дівчатка, і хлопчики. І в 2 роки, і в 22. Дайте можливість плакати, не оцінюйте це, не говоріть «не плач», просто обіймайте і цілуйте. Якщо не дозволяти плакати, тіло кам’яніє і стрес залишається у тілі.
✅ Демонструйте спокій та надійність. Не приховуйте правди перед більш дорослими дітьми, не вигадуйте свої варіанти подій, а головне – запевніть їх у тому, що зробите все, аби їх захистити. Пояснюйте кожен ваш крок та план дій. Наголосіть на тому, що ви робите все необхідне для їх безпеки. І зараз важливо не сперечатися.
✅ Спробуйте відволікти дітей гумором, іграшками, руханками. Говоріть про побутові речі.
✅ У дітей можуть розпочатися психосоматичні прояви: енурез, пронос, нудота, блювання. Так виходить напруга. Якщо давати можливість плакати, напруга буде меншою, а це означає, що психосоматики буде менше.
✅ Якщо все ж таки трапилось прикре, не лайте, не соромте і не соромтеся, не дратуйтеся. Згадайте, хто із вас дорослий.
✅ Допоможіть дитині впоратися з цим. Заздалегідь майте чисті колготки, білизну, комплект одягу під рукою, серветки сухі та вологі та туалетний папір.
✅ Сховайте дитину від поглядів собою, щоб дитина не відчувала сором. Обійміть, підтримайте, поцілуйте, дайте води. Запропонуйте разом глибоко подихати.
✅ Не забирайте гаджети. Не час. Дайте їм поки що зануритись у віртуальний світ.
✅ Давайте дітям пити водичку потроху, але часто. Це заспокоює.
✅ Капюшон на голові знімає тривожність. Так само працює відчуття на голові теплих долоней.
✅ По дорозі до сховища якомога спокійніше пояснюйте дитині, що ви йдете в більш безпечне місце на якийсь час і скоро повернетесь додому.
✅ Під час сирени попросіть дітей закрити вушка руками чи самі закрийте їх дитині.
✅ Також під час сирени запропонуйте дитині: «Давай пограємо в маленьких вовченят». Повийте разом по-вовчому якомога голосніше. Попередьте домашніх, сусідів або сусідів в укритті, що ви гратимете, і з вами все гаразд. Закривати вушка і починати грати у вовченят слід після того, як ви сховалися в укритті або зайняли положення між двома стінами у квартирі чи будинку. Правило двох стін: першу стіну снаряд пробиває, у другій застряє.
✅ Ігри з дітьми – синхронізація дихання та рук. Виконувати у будь-якому положенні – сидячи, стоячи, лежачи. Дихати довільно, як дихається. На вдиху стискаємо кулачок правої руки, на видиху розтискаємо. На наступному вдиху стискаємо кулачок лівої руки, на видиху розтискаємо. Робити стільки, скільки у дитини вистачить терпіння. Підходить також дорослим для подолання тривоги.
✅ У будинку, квартирі, між двома стінами зробити кубельце зі стільців, покривал, подушок та ковдр. Залиште “вхід” вільним для надходження повітря, і щоб швидко туди забратися. Там можна поспати, почитати книжки, поспівати, пограти. Перебувати там щодня по 1-2 години. Поясніть дитині, що зараз це найбезпечніше місце і в разі тривоги треба бігти саме туди.
✅ В укритті можна накритися разом з дитиною простирадлом, зробивши «хатку», відокремлену від світу, і тихенько погойдуватись вперед-назад або вліво-вправо, як вам зручніше. Ефект нагадує заколихування маленької дитини перед сном. Спосіб допомагає також дорослим.
✅ Запропонуйте дітям малювати свої почуття. Це арттерапія. Малювати чим завгодно – олівцями, фарбами, крейдою на землі, вугіллям з печі, пластиліном. Допомагає також дорослим.
Я би дуже хотіла, щоб ці поради вам не знадобились. Миру всім!
Джерело: facebook.com
