У ці нелегкі для України часи особливого піклування потребують літні люди. Як допомогти їм, ділиться психологиня Ірина Река.
Якщо ви маєте можливість забрати ваших літніх родичів до себе, краще це зробити. Разом тривожність переживається легше. Але за умови, що у вашій власній сім’ї немає панічно налаштованої людини, яка сама створює тривожну атмосферу.
Підтримуйте постійний зв’язок. Телефонуйте літнім членам родини вранці та ввечері. Домовтеся заздалегідь про час, у який ви будете дзвонити. Намагайтеся не виказувати у розмові власну тривогу та страхи. Навпаки, демонструйте спокій та впевненість. Передавайте слухавку дітям та онукам, щоб вони розрадили стареньких.
Обговорюйте з літніми людьми всі ситуації, які можуть статися. Розробіть план дій на кожен випадок. Зробіть це максимально конкретно. Така послідовність та ясність заспокоїть літніх людей.
Піклуйтеся про здоров’я своїх літніх родичів. Запитайте, чи всі ліки вони мають, яке в них самопочуття тощо. Якщо необхідно поповнити аптечку, особливо коли йдеться про ліки від хронічних захворювань, допоможіть їм у цьому.
Порадьте, де саме та які новини дивитися та слухати, який час можна цьому приділяти. Поясніть, що велика кількість інформації наразі є провокативною та неправдивою, а отже може зашкодити. Разом оберіть одне чи кілька ЗМІ, яким ви довіряєте.
Частіше обіймайтеся. При обіймах підвищується рівень окситоцину, який називають гормоном щастя. Окситоцин знижує страх та тривогу. Міцні обійми знижують частоту серцевих скорочень, артеріальний тиск і рівень кортизолу – гормону стреса. Дослідження показали, що ніжний дотик покращує настрій людей похилого віку в лікувальних закладах.
Робіть стареньким людям масаж навіть через одяг. Поцікавтеся в інтернеті, як робити заспокійливий антистресовий масаж.
Заохочуйте підтримувати власну гігієну. Запропонуйте людині теплу ванну, якщо у вашій оселі є така можливість. Вода добре розслабляє. Можна використовувати декілька крапель ефірної олії із заспокійливою дією. Такими є олії лаванди, бергамоту, шавлії, жасмину, пачулі, кедра, валеріани, базиліку. До антистресових аромамасел належать також цитрусові масла: грейпфруту, лимона і мандарину. Звичайно, треба враховувати уподобання людини.
Якщо в полі вашого зору опинилася самотня літня людина, яка не є рідною для вас, потурбуйтеся і про неї. Бо ж в Святому Письмі сказано: «Чиста й непорочна побожність перед Богом і Отцем оця: зглянутися над сиротами та вдовицями в утисках їхніх» (Послання Якова 1:27).
