– Ходьба – аеробний вид фізичних навантажень, іншими словами, той же спорт, що і біг, плавання, фітнес і т.д.
– Прогулянки сприяють зміцненню м’язових тканин і покращують роботу серцево-судинної системи.
– При ходьбі підвищується рівень стресостійкості, поліпшується настрій, нормалізується сон.
– Під час ходьби відсоток ризику отримати травму вкрай низький.
– Ходьба сприяє спалюванню калорій.
– Ходити пішки доступно і просто.
– Підходить для людей будь-якого віку і практично немає протипоказань.
– Ходьба не вимагає спеціальної підготовки і спорядження.
– Знижується ризик розвитку ряду важких захворювань, таких як діабет, атеросклероз, глаукома, остеопороз і ін.
Види ходьби
Оздоровча ходьба
Звичайна піша прогулянка в будь-якій місцевості. Тривалість руху значення не має. Середня швидкість 3-4 км/год. Максимальна швидкість залежить від завдань і цілей ходока.
Теренкур
Курортно-оздоровчий вид активності, який передбачає заздалегідь прокладений маршрут в гірських місцевостях. Швидкість, відстань, кількість підйомів і спусків при цьому визначені заздалегідь. Зазвичай теренкур застосовується в лікувальних цілях і проводиться під наглядом лікаря.
Скандинавська ходьба
Вид спортивної ходьби із застосуванням спеціальних палиць. Є самостійним видом спорту. В процесі скандинавської ходьби задіяні майже 90% м’язів. На порядок ефективніше оздоровчої ходьби. Тривалість і швидкість руху індивідуальні.
Спортивна хода
Олімпійський вид спорту, при якому використовується спеціальна техніка руху по дистанції. Швидкість руху в спортивній ходьбі від 6 до 15 км/ч. Відстані дистанцій в даній дисципліні залежать від віку, статі спортсмена і місця проведення змагань (стадіон або шосе). Зазвичай це 3, 5, 10, 20 або 50 км.
А ви пройшли вже сьогодні свої км?
Ні, тоді час надолужувати.
Якщо у вас виникли питання до лікаря, ви завжди можете звернутись до нас:
м. Київ, вул. Руденко Лариси, 3
0 800 33 68 12
