Віктор Матієнко бігає вже декілька років. Біг допоміг йому та рідним покращити здоров’я, стати більш щасливими і вилікувати хвороби. Віктор радить усім спробувати цей метод.
Улюблений, я молюся, щоб добре велося в усьому тобі, і щоб був ти здоровий, як добре ведеться душі твоїй. Біблія, 3-е Івана 1:2
Ви берете участь в змаганнях по бігу, бігаєте кожного дня. З якою метою?
Я бігаю для здоров’я. Декілька років тому на роботі я впав із драбини. В ту хвилину в руках тримав велику трубу, не зміг зорієнтуватися, тому впав назад, правою ногою на землю. Зламав п’ятку, вона роздробилася на уламки, було багато переломів, вивихів, тріщина. В гомілковостопні багато суглобів, сухожиль, хрящів. Там де були переломи, кістки зрослися між собою, почали зростатися там, де були суглоби, хрящі. Кістки почали обходити хрящі й виникли нарости. Нога перестала функціонувати вверх-вниз, не міг повернути ні на внутрішню сторону стопи, ні на зовнішню.
Лікарі пропонували мені зробити операцію – вирізати суглоб і замінити його. Пішов здавати аналізи, але мені лікар сказав, що в мене проблема з цукром та не виробляється інсулін. Сказав, що продовжать обстежувати, і, якщо підтвердиться цукровий діабет, гарантувати нічого не можуть і робити операцію не можна. Багато часу ходив до всіх лікарів, обстежувався, але й на сьогодні ніхто конкретного сказати не може. Я схуд, почував себе погано, на ногу ставати не міг, просто стрибав на одній нозі.
Я зрозумів, що мені потрібно щось робити. Чоловік моєї троюрідної сестри розказав про знайомих, які лікували діабет таблетками та ці таблетки нашкодили ниркам, запропонував шукати інший варіант, щоб стати здоровим. Я обрав найтяжчий спосіб – зайнятися спортом. Якраз спорт мені не дуже подобався, а бігати я взагалі не любив. Треба було рятувати ногу, тож я почав потроху бігати. Це було дуже боляче, але я продовжував і потроху збільшував відстань.
Я звернув увагу, що коли я пробігав два кілометри, нога боліла, а коли продовжував бігти ще кілометр-два, вона припиняла боліти. Ще звернув увагу, що коли пробігав чотири, п’ять кілометрів, я не кульгав, а вже під кінець роботи починав кульгати.
Почав збільшувати собі навантаження – пробігати більше кілометрів, щоб нога краще розвивалася. Так я збільшував відстань, поки зовсім не перестав кульгати. В мене почали відновлюватися м’язи, майже відновилася нога. Я збільшував відстань, почав бігати двадцять кілометрів, а потім і тридцять. Мені було цікаво перевірити свої можливості, і, чим більше підіймав собі «планку», тим більший був ефект.
Цілий день я був заряджений, енергійний, швидко виконував роботу, цукор почав приходити в норму, почувався добре, став набагато позитивнішим.
Відколи став бігати, почав пити багато води, тому став свіжішим на вигляд, всі внутрішні органи почали чітко функціонувати. Тиск та серцебиття прийшли в норму, зник головний біль. Я почав пити тільки воду, відмовився від шкідливих напоїв.
Я обрав безмедикаментозний метод, найважчий, але в мене покращилось здоров’я і відновилася нога.
Ваша сім’я також займається бігом. Чому?
Дружина побачила, що моє здоров’я стало покращуватися, і вирішила також спробувати. Вона мала проблеми із тиском, що почали зникали, коли вона стала бігати. Ми з Оксаною приклад для дітей, вони бачать, що ми активно займаємося спортом, і самі до нас долучилися. Попросили купити кросівки, пляшку для води, і вони почали з нами бігати. Каміллі 3 роки, Тимуру 7 років, але вони спокійно можуть з нами пробігти два-три кілометри.
В який час ви бігаєте? Як швидко? Яку найдовшу відстань ви пробігли?
Коли є можливість, то бігаю вранці. Зараз немає такої можливості, тож бігаю з другом після роботи. Це також чудове свідчення на користь бігу. У мого друга була зайва вага. Ми почали бігати спочатку два кілометри, кожного тижня додавати по п’ятсот метрів, зараз вже бігаємо майже по чотири кілометри. У нього зникла задишка, він почувається набагато легше.
Я не спринтер, бігаю спокійно, але є дні для тренувань, щоб збільшити швидкість. Коли підвищуєш швидкість, серце стає міцним, а пульс у стані спокою – нижчим. Біг загартовує людину.
Найбільше я пробіг за день сорок два кілометри, цю відстань я поділив на відрізки.
Кажуть, що коли виповнюється 50+ років, бігати стає шкідливо. Це правда?
Це міф. В мене є дядько, який мені як батько, ми разом працювали, він дуже хороша і порядна людина. У нього проблеми зі здоров’ям – зайва вага, тиск та інше, жменями ковтав пігулки. Коли йшов по східцях, зупинявся, дихав тяжко. Я запропонував: «Від воріт до воріт у нас 125 метрів. Давайте потихеньку будемо бігати». Він відмовлявся, бо багато хвороб, та й що скажуть сусіди, колеги по роботі.
Боявся, що будуть насміхатися, адже вік немолодий. Але я вмовив його. Так ми пробігли спочатку сто метрів, потім триста. А згодом він міг зі мною пробігати по п’ять кілометрів щодня. У нього вага зменшилася на десять кілограмів, він став енергійним, загорілися очі, ніякої задишки не має, підіймається по сходах як молодий хлопець.
Що корисного з вашого досвіду дає біг для людини та зокрема для старшої вікової групи?
Деякі люди бояться займатися бігом взимку. Але взимку найкраще це робити, тому що у цей час більше кисню. Влітку жарко, треба брати з собою багато води, тому що може статися зневоднення організму і пересихання суглобів. Майже всі люди перестають взимку бігати. Я бігаю в будь-яку погоду. Головне, що треба – не зупинятися. Якщо ви змокли під час дощу, не зупиняйтеся, не йдіть пішки, а добігайте до своїх дверей, переодягайтеся в сухий одяг, пийте гарячий трав’яний чай, і тоді не захворієте.
Якщо людина часто має нежить, хворіє на простуду, біг для неї повинен стати найкращим другом. Біг загартовує організм, зробить його стійким до мікробів.
Якщо регулярно бігати, у вас поступово протягом двох-чотирьох років починає рости капілярна сітка, покращується кровопостачання, нормалізується будь-який тиск. А потім і робота всіх м’язів і внутрішніх органів. Відбуваються якісні зміни в опорно-руховому апараті. Ви станете більш підготовленими до навантажень, хрящова, кісткова тканина, суглоби та м’язи – адаптованішими до фізичних навантажень.
Під час бігу організм виробляє ендорфін – гормон радості, який залишається і після бігу. Людина стає менш роздратованою, спокійно спить. Під час бігу та після нього йде активний процес ліполізу – розщеплення жирових клітин. В умовах кардіонавантаження організм починає витрачати свої «запаси на чорний день», але таке тренування повинно бути не більше за 30-40 хвилин.
Знаю по собі, що біг допомагає швидше та ефективніше сконцентруватися на завданні, бути уважнішим, покращується пам’ять. Під час бігу легені насичуються киснем, стають сильнішими. Все це згодом дозволить почуватися здоровим і бадьорим після 70 років.
Людині старшого віку я раджу починати зі скандинавської ходьби. Також раджу мати годинник, звичайно, якщо є така можливість, який буде показувати тиск, пульс під час ходьби.
На вашу думку, чи показав коронавірус, що спорт потрібен усім?
В умовах пандемії, коли більшість роботи стала віддаленою, сидячою, виникає загострення таких хвороб цивілізації, як цукровий діабет, ожиріння, дисліпідемія, ішемічна хвороба серця, остеопороз…
Наша адвентистська реформа здоров’я – це світло, дароване Богом для людей, які хочуть бути здоровими. У світі зараз модно бути здоровим, тож реформа здоров’я – це більше ніж просто активний спосіб життя, який активно почали пропагувати у світі.
Вона містить в собі вісім принципів:
• Здорове харчування.
• Фізично активний спосіб життя.
• Вживання води.
• Сонячне світло.
• Чисте повітря.
• Відпочинок.
• Стриманість – відмова від усього шкідливого та поміркованість у корисному.
• Довіра Богу.
Для всіх людей без винятку реформа здоров’я повністю підходить. Не потрібно чекати коли захворієш, краще її прийняти зараз, щоб бути прикладом для своєї сім’ї, друзів, знайомих. Нам, як церкві та кожному зокрема, варто просто та на практиці показати власним життям реформу здоров’я у дії.
Якщо хочете бути здоровими – змінюйте своє життя, прийміть повністю реформу здоров’я, почніть займатися бігом. Ви станете дисциплінованими, зібраними, будете встигати все зробити за день. Біг виховує характер і силу духу – якості, які знадобляться вам завжди та скрізь.
Що ви запланували на 2022 рік?
Я поставив собі за мету: скільки мені виповниться років, стільки в цьому році й буду бігти кілометрів. На цей час на свій день народження пробіг тридцять три кілометри. Як дасть Бог життя та здоров’я, хочу в сто років пробігти сто кілометрів.
Також маю ще одну традицію: пробігати ту відстань, яка відповідає двом останнім цифрам у новому році.
Хіба ви не знаєте, що ваше тіло то храм Духа Святого, що живе Він у вас, якого від Бога ви маєте, і ви не свої? Бо дорого куплені ви. Отож прославляйте Бога в тілі своєму та в дусі своєму, що Божі вони! Біблія, 1-е до Коринтян 6:19-20
Питання – Алла Шумило
