► Зміцнення імунітету
Якщо ти часто страждаєш від застуди, то біг для тебе стане кращим другом. Пробіжки, — особливо в прохолодну погоду, — загартують твій організм і зроблять його більш стійким до мікробів.
► Поліпшення кровообігу
Регулярні заняття бігом зміцнюють стінки судин і підвищують їхній тонус, а ще нормалізують артеріальний тиск — не важливо, підвищений він у тебе чи знижений. А ще під час такого кардіонавантаження зміцнюється серцевий м’яз.
► Позбавлення від депресії
Під час бігу твій організм виробляє гормон радості — ендорфін. Причому цей ефект зберігається не тільки на час тренування, але й після. А ще психологи стверджують, що регулярні заняття бігом роблять людину менш дратівливою та допомагають при безсонні.
► Зміцнення суглобів
Існує думка, що бігові навантаження «вбивають» коліна, але насправді це не так. Навпаки, регулярний біг зміцнює суглоби — звичайно, якщо бігати правильно та поступово нарощувати навантаження.
► Спалювання жирового прошарку
Під час бігу та після нього запускається активний процес ліполізу — розщеплення жирових клітин. В умовах кардіонавантаження організм починає витрачати свої «запаси на чорний день». Так що якщо ти хочеш схуднути або підсушитися, варто почати бігати — правда, таке тренування повинно тривати мінімум 30-40 хвилин.
► Підвищення концентрації
Доведено, що люди, як займаються бігом, здатні швидше та ефективніше сконцентруватися на завданні та мають підвищену уважність. А ще біг покращує пам’ять!
► Зміцнення дихальної системи
Легені під час бігу інтенсивно працюють, насичуючи організм необхідним йому киснем. В результаті регулярних пробіжок твої легені стануть сильнішими, а їх життєва місткість — збільшиться.
► Поліпшення витривалості
Те, що для бігу потрібна витривалість — ні для кого не секрет. З кожною пробіжкою твій організм буде відсувати свої межі можливого та ставати більш підготовленим до кардіонавантажень. Це означає, що серце та легені будуть працювати краще, а ти станеш сильнішим та міцнішим.
► Зміцнення м’язів
Під час бігу залучаються практично всі (а це понад 600!) м’язів людини. Тобто під час бігу ти качаєш не тільки ноги.
Віктор Матієнко
