Таке питання я завжди задаю на консультаціях. Частенько я стикаюся з порушеннями сну. Що це таке й до чого призводить?
► Саме сон, грає ключову роль у відновленні організму, а це наша молодість і енергія!!!
► Саме від його якості, буде залежати те, наскільки здоровим прокинеться наш організм.
► Саме від сну буде залежати харчова поведінка протягом наступного дня!
Тяга до вуглеводів, до штучних стимуляторів, збільшення апетиту, стан шкіри, настрій наступного дня, все це визначає сон і його якість!
Хочете, вірте, хочете ні, але сон безпосередньо пов’язаний з харчовою поведінкою людини. А іноді це може стати каменем спотикання при зниженні ваги, набору м’язової тканини, або навіть корекції фігури, навіть попри те, що ви будете знаходитися в ідеальних параметрах!!!
Що ж таке якісний сон?
У певний відрізок часу відбуваються певні процеси з організмом.
Наприклад, в ранковий час, починаючи десь з 7.00 досягається максимальна активність шлунково-кишкового тракту (ШКТ). Протягом дня, ближче до вечора, активність ШКТ поступово спадає, з цієї причини, вечірні споживання їжі, рекомендують робити легкими, не перевантажуючи ШКТ. Тому вечеря повинна бути супер збалансованою, цьому ми вчимо наших марафонців, і підказуємо, як це правильно зробити.
З 21.00 починається секреція мелатоніну.
Саме, він король нічної магії сну! Він керує відновлювальним процесом, дає старт процесам регенерації клітин!!!
О 22.00 досягається пік секреції мелатоніну, а після цього повинен наступати сон.
Уві сні ми відновлюємося, та відбувається процес жироспалення. Якщо умови сну були дотримані, на ранок на вагах у нас «мінус»!
Але скількох Ви знаєте з тих, хто вже спить в цей час?! Я не кажу про ту категорію людей, які змушені працювати на постійній основі в нічні зміни.
Попри те, що змінився ритм життя, умови життя змінилися, змінився вид харчування, потреби пов’язані з біологічними ритмами людини не змінилися!
Якщо цикли сну порушені й ви лягаєте пізно, то будьте готові, що на ранок ваш організм вже «не захоче» віддавати вам енергію, яку він накопичив протягом ночі в наших жирових запасах, а буде «вимагати» поповнити ці резерви, підвищуючи апетит!!! Тому, за статистикою, люди які не досипають, в середньому вживають на 560 калорій більше!
Це лише маленька вершина айсбергу, того величезного комплексу, який повинен дотримуватися, щоб ми були здоровими!!!
За матеріалами Facebook сторінки Танюшка Морозова-Корх інформація для цієї статті взята з «Легко ли вам просыпаться по утрам?»
