Зі старінням можна боротися їжею! — Так свідчать дослідники Університету Лома Лінда.
Боротьба з ознаками старіння здоровими способами охоплює розумне харчування!
Субхас Гупта, доктор медичних наук, завідувач кафедри пластичної хірургії в Університеті охорони здоров’я Лома Лінда, ділиться ключовими харчовими продуктами, які слід впровадити в раціон для зменшення факторів старіння організму.
Згідно з дослідженнями, першими частинами тіла, на яких проявляється старіння є шкіра та волосся. Починається все із втрати природної еластичності шкіри, в наслідок чого починають з’являтися тонкі зморшки, шкіра обвисає. Волосся починає рідшати та втрачати колір.
«Хоча прояви старіння неминучі, але все ж існують певні продукти, які можуть допомогти уповільнити появу цих ознак, зменшити інтенсивність їхнього прояву та дозволять людині виглядати молодшою», — каже Субхас Гупта.
Ягоди, а також сливи та черешні багаті антиоксидантами й флавоноїдами, які організм використовує для виведення токсинів, що викликають передчасне старіння.
Авокадо має високий вміст корисних ненасичених жирів, — в ньому їх до 25%, — та допомагає знизити сплески цукру в крові. Авокадо містить вітаміни B та C, а також фолієву кислоту й магній, лютеїн та бета-каротин — це лише деякі з основних антиоксидантів проти старіння, які можуть допомогти зберегти шкіру пружною й зволоженою та не тільки.
Спаржа — є одним із кращих джерел пробіотиків, які сприяють росту корисних бактерій у кишківнику та зміцнюють імунну систему.
Інші продукти, які корисні для шкіри та волосся, включають сухофрукти та горіхи, а також кавун.
Ще одним проявом старіння є втрата щільності кісткової тканини.
Лікар Субхас Гупта додає, що продукти корисні для кісток, важливі також і для шкіри, це продукти багаті кальцієм, вітаміном D та Омега-3. До речі, у волоських горіхах найбільше Омега-3.
Варто відмовитися від продуктів із вмістом рафінованого цукру, дріжджів, мононасичених жирів. Також слід звернути увагу на те, що у деяких продуктах, таких як куряче м’ясо містяться наступні шкідливі компоненти: гормони, хімічні прискорювачі метаболізму, антибіотики та стимулятори росту. Тому такі продукти є шкідливими.
Розумне харчування покращує процеси травлення та склад мікрофлори, а значить, зміцнює імунітет. Це запобігає розвитку запальних процесів, хвороби серця та судин, і цукрового діабету — найчастіших хвороб, які погіршують стан організму та сприяють старінню.
Розумне харчування — це підбір раціону, який містить правильні білки, жири й вуглеводи та коли всі вони засвоюються вчасно.
Варто пам’ятати, що факторами старіння є також нестача сну, недостатня фізична активність, душевний неспокій та вживання шкідливих речовин, алкоголю та куріння.
Прояви старіння можуть початися у кожної людини в різному віці, тому слід робити загальну діагностику стану організму та з профілактичною метою відвідувати сімейного лікаря.
Для запису на консультацію можна телефонувати чи писати:
♡ 0800 33 68 12 Усі дзвінки в межах України безкоштовні.
♡ 063 888 00 62 Цей телефон для Viber, Telegram та WhatsApp.
м. Київ, вул. Руденко Лариси, 3
angelia.ua
За матеріалами Клініка «Ангелія» інформація взята з Клініка «Ангелія» на Facebook
