Старіння — це процес усього життя, тому метаболічні зміни, властиві старінню, супроводжують нас постійно. Ми підготували для вас декілька рекомендацій, які особливо будуть корисними щодо харчування осіб літнього віку.
► Старіння призводить до зменшення інтенсивності обміну речовин, а також до спаду рухової активності. Тому кількість калорій обов'язково потрібно поступово знижувати, щоб уникнути збільшення ваги та ожиріння.► Є багато рекомендацій про те, що з віком потрібно збільшити вживання білка, однак надмірне його споживання може погано впливати на роботу нирок.► У ході численних досліджень у літніх людей було виявлено загальне збільшення кількості порушень здоров'я, зумовлених недостатнім засвоєнням вітамінів. Тому краще приймати мультивітаміни або мінеральні добавки.► Серед літніх людей звички в їжі та помилкові уявлення про корисність різних видів їжі є причиною значної частки випадків погіршення здоров'я через неповноцінність харчування. Важко змінити звичку харчуватися певним чином, що формувалася протягом усього життя.► Їжте часто, але невеликими порціями, адже так ви збільшите обсяг засвоюваних поживних речовин.► У старших людей погіршується здатність жувати або ковтати. Тому їжу слід дрібно нарізати, натирати, розмелювати або перетворювати в кашку відповідно до індивідуальних можливостей.► Ожиріння. У літніх людей потреба в енергії скорочується приблизно на третину через зниження в обміні речовин і недостатні фізичні навантаження. До інших причин ожиріння належать: втрата соціальних контактів; їжа як засіб позбутися нудьги, самотності та почуття пригніченості.► Рекомендується уникати надмірно калорійної їжі у вигляді цукрів і жирів, заохочувати людей у міру сил більше рухатися.Формуйте правильні звички змолоду — та в старості будете собі вдячні.Якщо ви хочете більше дізнатися про правильне харчування чи здоровий спосіб життя — завітайте в Ангелію, адже кожен лікар нашої клініки дотримується правил здорового способу життя та на власному досвіді зможе розповісти вам про його переваги.м. Київ, вул. Руденко Лариси, 30800 33 68 12За матеріалами Клініка «Ангелія» інформація взята з Клініка «Ангелія» на Facebook