Допоможе легко позбутися 2-3 кг за місяць без обмеження загальної калорійності!
Більшість калорій, які ми з’їдаємо на вечерю, залишаються з нами у вигляді жирового запасу. А якщо вечеря пізня… то це ще й порушить роботу травної системи та негативно вплине на сон.
Чим старше ми стаємо, тим менше потребуємо вечері.
Наприклад, тим, кому за 40 — вечеряти вже не обов’язково, особливо якщо немає значної фізичної активності.
Відмова від вечері допоможе досить швидко скинути зайві кілограми та дозволить більш ефективно утримувати нормальну вагу.
Якщо ви поки що не готові повністю відмовитися від вечері, у такому випадку зробіть її якомога легшою та ранньою:
◆•• вечеря у вигляді салату або овочевого рагу;
◆•• вечеря у вигляді фруктів із сухариком;
◆•• на вечерю не бажано вживати багаті білком (м’ясо-молочні) продукти;
◆•• вечеряйте не пізніше ніж за 3-4 години до сну.
І буде вам здорове довголіття!
За матеріалами лікувально-оздоровчого центру Наш Дім на Facebook
