Настає той самий період, коли ми поступово переходимо в кімнатний режим. Людині потрібен час, щоб адаптуватися до холоду, тому інстинктивно хочеться менше проводити часу на вулиці. ⠀
Вітамін D виробляється в шкірі під впливом сонячних променів влітку, а починаючи з жовтня по травень в Україні, навіть у найпівденніших її регіонах, є необхідність приймати його у вигляді добавок: ⠀
• Дорослим 2000 МО в день ⠀
• Дітям 400-1000 МЕ в залежно від віку. ⠀
Приймати у вигляді капсул з їжею, не розжовуючи. Краще купувати вітаміни хорошої якості. Ми радимо фірму #solgar, часто замовляємо на Iherb.com ⠀
Ще одна порада: восени і взимку намагайтеся проводити мінімум 15 хвилин на сонці, навіть якщо воно ховається за хмарами. Обличчя і руки повинні ловити сонячні промені і хоч мінімальному, але в натуральному впливові, отримувати свою користь. ⠀
Будьте здорові!
