Як допомогти іншим і собі за часів соціального дистанціювання.
Моя дружина Ельба і я трохи прогулялися по нашому району, зберігаючи при цьому здорове соціальне дистанціювання від тих небагатьох, хто також ризикнув опинитися, здається, в зовсім іншому світі.
Лише чотири тижні тому ми були в Сан-Дієго, США, на прекрасному відпочинку. Потім ми полетіли до Аргентини, щоб відсвяткувати 100-річчя моєї матері, і, схоже, коли ми були ще в повітрі, весь світ перевернувся з ніг на голову. Ми були останньою групою пасажирів, яка пройшла без запиту на карантин.
Коли ми готувалися до дня народження моєї мами, ми почули, рекомендацію покинути країну. Буквально через кілька годин ми вже опинилися на зворотному рейсі в літаку, в оточенні людей, що одягли маски на обличчя і проходили перевірку після прибуття. І це був тільки початок.
Як змінилося ваше життя? Здебільшого ми повинні навчитися жити зі страхом заразитися цим лютим вірусом, при цьому пристосовуючись до змін однієї з найцінніших людських потреб: близькості з сім’єю і друзями.
Інші борються за це. Наша дочка, яка працює лікарем зі спеціалізацією по психіатрії в лікарні Університету Лома Лінда, розповіла нам, що у відділення невідкладної допомоги прибуває багато зневірених людей, які думають про самогубство. Сукупний вплив втрати роботи, нездатності платити орендну плату, пошуку місця для проживання і симптомів, що імітують COVID-19, виштовхнули деяких із найбільш вразливих верств населення за кордон.
Яким може бути ваше психічне здоров’я після пандемії? Так, вже і зараз важко. Опитування, проведене шановним Фондом сім’ї Кайзер, показало, що рівень стресу, від якого страждають люди у Сполучених Штатах, підскочив з 32 відсотків на початку березня до 45 відсотків до кінця місяця. За попередніми результатами катаклізмів ми знаємо, що реальний і тривалий емоційний вплив більше проявляється після закінчення події. Повідомляється, що в Китаї, який пережив пандемію, спостерігається значний сплеск розлучень. Негативний вплив емоційних проблем, ймовірно, ще буде.
Хоча ніхто не застрахований від емоційного стресу, хто може бути більш вразливим? Всесвітня організація охорони здоров’я (ВООЗ) визначила нижчеперелічені групи населення, як групи з більш високим ризиком.
Наприклад, вас може здивувати, чому жінки або працівники охорони здоров’я будуть більш вразливими. Що стосується жінок, то деякі країни повідомляють про підвищений рівень насильства в сім’ях, які перебувають в ізоляції. Працівники охорони здоров’я стають свідками жахливих сцен і, крім того, стають новими «прокаженими» – люди бачать в них потенційних носіїв COVID-19 і тому уникають їх, створюючи ще більшу ізоляцію.
Як би ви дізналися, чи може ваш поточний стан лиха перетворитися в щось тривожне?
● Ви знаходитеся в одній із груп населення, перерахованих вище, і у вас є умови, що впливають на вашу вразливість.
● Ваш емоційний біль і страждання, схоже, не слабшають і не зникають.
● Ви намагаєтеся повернутися до своїх звичайних занять (наприклад, до продуктивної роботи і соціальної активності), але не можете (наприклад, у вас немає сил для цього).
● Починають проявлятися інші ускладнення (наприклад, звикання, думки про самогубство, млявість, зниження мотивації, хвороблива самотність).
Природно, те, як ви відчуваєте емоційні втрати від пандемії, може відрізнятися від того, що запропоновано вище. Поширені реакції можуть включати в себе:
● Скорботу з приводу втрати близьких, матеріальних втрат, втрати віри, втрати сенсу.
● Страх смерті.
● Відчуття самотності, занедбаності або забуття.
● Гнів, тому що втраті можна було б запобігти, якби влада зробила щось інакше; або гнів на тих, хто, можливо, був переносником вірусу.
Як ви можете захистити своє психічне здоров’я, навіть якщо ви ізольовані?
● Залишайтеся на зв’язку зі своєю родиною, друзями, сусідами і членами церковної сім’ї.
● Наповніть життя здорової активністю, наприклад, фізичними вправами, регулярно висипайтеся і повноцінно харчуйтеся.
● Контролюйте потік новин – коли їх занадто багато, це може бути дуже шкідливим. Можливо, ви бачили, як навколо новинних стрічок «плавають» образи вірусу. Новинні організації знають, що страх може створити більше глядачів. Не потрапляйте в цю пастку.
● Не залишайтеся пасивними. Намагайтеся не тільки підтримувати своє повсякденне життя вдома, але й шукайте інтерактивні уроки суботньої школи, де ви можете залишати коментарі. Слідкуйте за багатьма чудовими проповідниками, яких можна знайти на багатьох ресурсах. Якщо співаєте, співайте всім своїм серцем, як тоді, коли ви співаєте від душі.
● Зосередьтеся на Божих обітницях. Наприклад, прочитайте Псалом 91. Я пропоную вам зробити це в такий спосіб:
● Прочитайте це один раз, але не поспішайте, дозволяючи багатим образам у ньому оживати, а словам розради проникати в ваш розум і серце.
● Зупиніться на 1 вірші і уявіть, що ви відпочиваєте в спасаючій тіні Господа. Згадайте час, коли ви знаходилися на вулиці під сонцем, і як ви себе почували, шукаючи тінь, щоб відпочити там. Уявіть себе там, і, як в Ізраїлі, нехай тінь Божа буде на вас.
● Зосередьтеся на схожих образах у вірші 4. Нехай ваша уява побачить доброту і силу Божу, яка оточує вас і ваших близьких.
● Зрозумійте, що мати захист – це не те ж саме, що абсолютно не переживати напад. Насправді нам потрібен захист, тому що ми піддаємося жорстокому нападу (див. в.5, 6, 7, 12, 13 і 15).
● Коли в останній раз ви думали про свого ангела-хранителя? Уявіть, що ваш ангел несе вас на руках (в.12).
● Зосередьтеся на надії (в.14) і розвивайте віру (в.14-16).
● Ви можете довіряти тільки тим, кого добре знаєте. Зосередьтеся на Ісусі (Івана 15). Будьте як Марія (Луки 10:38-42).
Якщо вам важко контролювати свої тривоги, спробуйте рекомендації, взяті з Євангелії від Матвія 6.
Допомога надається багатьма християнськими консультантами, які доступні в Інтернеті. Встановіть контакт. Це не є небезпечно, в цьому немає нічого ганебного. Пам’ятайте, що навіть сам Ісус плакав, коли страждав (Мт. 27:46).
Однією з найскладніших ситуацій, які може викликати ця пандемія, є почуття відчаю у тих, хто з різних причин може подумати, що життя нічого не вартує. У той час як вони потребують негайного лікування, яке ви повинні їм наполегливо рекомендувати, ви також можете знайти спосіб служити їм
Як би ви могли послужити тим, хто в подібній біді?
● Створити безпечну і приватну атмосферу для людини, щоб вона могла поділитися своїми думками.
● Використовуйте серію питань, де будь-яка відповідь, природно, приводить до іншого питання.
Якщо людина висловлювала суїцидальні ідеї:
● Не судіть людину за суїцидальні нахили.
● Запропонуйте їй можливість поговорити наодинці з вами або з іншими людьми, за її вибором.
Почніть з сьогоднішнього дня: «Як ви себе почуваєте?»
Відзначте почуття людини: «Ви виглядаєте сумно, засмучені. Тому хочу задати вам кілька питань».
«Яким ви бачите своє майбутнє?»
«Які ваші надії на майбутнє?»
«Деякі люди з подібними проблемами говорили мені, що вони відчували, що жити не варто. Ви лягаєте спати, не бажаючи прокинутися вранці?”
«Ви думаєте про те, щоб заподіяти собі шкоду?»
«Ви планували звести рахунки з життям? Якщо так, то як плануєте це зробити?
«У вас є кошти, щоб покінчити з життям? Чи замислювалися ви, коли це зробити?
«Ви коли-небудь намагалися покінчити життя самогубством?»
Якщо людина висловлювала суїцидальні ідеї:
● Зберігайте спокій і доброзичливе ставлення.
● Не давайте помилкових обіцянок.
● Розкажіть, що Господь пізнав страждання не з чуток (Євр. 2:18; 4:15-16; 1Пет. 2:21); Він знає, що значить опинитися в безнадійному становищі (Мт. 27:46).
● Запропонуйте людині подумати про те, щоб шукати розради у Бога, так як вона також може навчитися втішати інших (2 Кор. 1:3-7).
● Оскільки ви спонукаєте людину звертатися за професійною допомогою, пропонуйте залишатися на зв’язку постійно. Ви не повинні займатися цим самостійно, але маючи постійний і передбачуваний контакт, проста можливість вислухати може забезпечити підтримку, якої потребує людина.
● Якщо людина твердо заявляє про свій намір накласти на себе руки, у неї є план, і вона має кошти для його здійснення, залишайтеся на зв’язку з нею, поки хтось дзвонить представникам влади, щоб прибути і зустрітися з людиною, що зазнала лиха.
Пандемія закінчиться. Сподіваюся, ваше життя повернеться в норму. Чи зможете ви пригадати цей час як ряд моментів, які зміцнили вашу віру, зробили вас більш співчутливими, щедрими і готовими простягнути руку допомоги іншим?
Якщо ваше емоційне життя не приходить в норму, знайте, що ви залишаєтеся під ніжним поглядом вашого небесного Отця і що у вас є допомога. Ваша церква стає більш орієнтованою на емоційні потреби членів і спільнот, яким вона служить. Шукайте допомогу, якої ви потребуєте.
Нехай ваші молитви за всіх нас приведуть нас до розуміння, що «Бог для нас охорона та сила, допомога в недолях, що часто трапляються, тому не будемо боятися» (Пс. 46:1, 2).
Карлос Фаярд, новини Інтер Американського дивізіону
Первісна версія цього коментаря була розміщена на сайті новин Інтер Американського дивізіону.
За матеріалами Adventist Review
Джерело: logosinfo.org
