На це одвічне питання ми підготували 7 порад, які допоможуть залишатись здоровим довго.
– Харчуйтесь правильно. 2/3 хвороб виникають із-за неправильного харчування. Дотримуйтеся режиму харчування. Вживайте їжу в один і той самий час. Їжте збалансовано. Нехай на вашій тарілці буде більше овочів і фруктів.
– Пийте достатню кількість води. Наш організм на 60 % складається з води, тому обов’язково щоденно поповнюйте її запаси. 30 мл на 1 кг ваги — ідеальна формула для кожної людини
– Займайтесь спортом. Дуже багатьох хвороб можна уникнути, якщо займатись спортом. Фізична активність допомагає боротись з депресією та пригніченим станом. Почніть з простого — скористайтесь сходами замість ліфта або пройдіть одну зупинку пішки.
– Свіже повітря і сонячне світло допомагають боротись із захворюваннями. Попіклуйтеся, щоб у приміщенні, де ви живете та працюєте, завжди було свіже повітря. Провітрюйте кімнати декілька разів на день. А в сонячні дні обов’язково прогуляйтесь на вулиці до 10 ранку, або після 16:00.
– Сон і відпочинок. Людині потрібно відпочивати. Спіть 7-8 годин на день. Виділіть один день на тиждень, щоб відпочивати та спілкуватись з родиною. Щороку робіть собі повноцінну відпустку. Відпочинок додасть вам нових сил.
– Скажіть ні шкідливому та надмірному. Стримання — це хороша практика для вашого здоров’я. Відмовтесь від поганих звичок. Не зловживайте корисним. Надмірний спорт, робота та переїдання мають такий самий згубний вплив, як і шкідливі звички.
Контролюйте стрес. Якщо ви можете вирішити стресову ситуацію самостійно — не затягуйте, вирішуйте якомога швидше. Якщо ви не в змозі самостійно — зверніться до професіоналів, які можуть допомогти вам подолати цей стан.
Лікарі в клініці “Ангелія” прагнуть запобігати хворобам, тому практикують їх профілактику. Ви можете звернутись за консультацією до лікаря, зателефонувавши нам або завітавши за адресою: м. Київ, вул. Руденко Лариси, 3
0 800 33 68 12
