Обійми – ніжні, міцні, трепетні, дивовижні, що дають відчуття тепла, захищеності і прощення.
Вони – невід’ємна частина спілкування: між батьками і дітьми, коханими людьми, друзями і колегами. Найчастіше такому простому прояву почуттів ми не приділяємо належної уваги, а дарма – і ось чому.
Американський психотерапевт Вірджинія Сатир в XX столітті представила теорію про те, що людині для гарного самопочуття необхідно 8 обіймів в день.
Навряд чи така цифра – це аксіома. Швидше це мінімум. Чи помічали ви, що після обіймів стає легше і дивним чином всі проблеми відходять на другий план?
Так, під час обіймів між людьми встановлюється сильний емоційний зв’язок. Щоб відчути його максимально повно, на думку психологів, необхідно не менше 20 секунд. Саме стільки потрібно для того, щоб відчути позитивні емоції, які компенсують недолік підтримки та уваги.
Жінки відчувають більшу потребу в обіймах, ніж чоловіки. Проте, і тим, і іншим не варто приховувати своїх почуттів.
Якщо щось трапилося, перше, що потрібно зробити – обійнятися міцно-міцно. Це зніме панічні відчуття, додасть впевненості в тому, що все буде добре.
При обіймах в крові підвищується рівень ряду гормонів. Наприклад, виробляється окситоцин – гормон, який відповідає за зниження тривожності і загострення відчуття захищеності. Так, навіть незнайома людина, з якою ми обіймемося, стане нам, на подив, ближчою.
Також при обіймах у кров викидається ендорфін – гормон ейфорії та щастя. А значить, звичайному дотику під силу впоратися із самим поганим настроєм.
Пам’ятаєте, як було в дитинстві: лиш варто мамі взяти дитину на руки, обійняти, і на її обличчі тут же з’являється посмішка.
З дорослими цей простий прийом також працює.
До того ж дотики зменшують кількість кортизолу – гормону стресу, тим самим усуваючи напругу і відправляючи до мозку заспокійливі сигнали. Так, у дітей, яких батьки часто обіймали в дитинстві, більш стійка психіка.
Дивно, але факт: обійми, подібно вітамінам, сприяють ще й підвищенню імунітету.
Хоч Міжнародний день обіймів відзначається тільки 21 січня, для такого прояву почуттів не потрібен привід.
Важливо демонструвати свою любов, довіру і повагу кожен день. 8, 9, 10 – скільки завгодно разів – обійми без слів все пояснять і розставлять на свої місця.
А ви сьогодні вже обіймалися?
