Розповідає Михайло Цвид, пастор з Лисичанська Луганської області.
Все почалося ще в армії. У нас не було гарячої води, в баню водили раз в тиждень, що мене не влаштовувало, та й було бажання загартовуватися. Ми милися холодною водою зі шланга, поступово я до цього звик, зрозумів, наскільки це корисно для організму. Після армії періодично припиняв обливання, потім знову починав.
І нарешті прийшов до такого висновку: під час обливання йде хороший викид соматотропіну (гормон росту), який оновлює всі залози в нашому організмі. Це сприяє хорошому тонусу, мисленню і всій життєдіяльності.
Тому вважаю, що обливання необхідне організму. Я не прихильник моржування, тільки обливання.
Ваші поради: як підготувати себе до обливання?
Рекомендував би починати в літній час з прохолодної води, не холодною. Щоб привчити організм, найкраще починати з контрастних ванночок для ніг, вже потім контрастний душ.
Контрастні ванночки добре діють для підбадьорення імунної системи, особливо корисні вони для тих, у кого слабкий імунітет. Зараз, коли особливо великий ризик захворіти респіраторно-вірусними захворюваннями, той, хто робить контрастні ванночки – легко переносить хворобу і швидко одужує. Не так давно я перехворів коронавірусом, добу була температура і все пройшло.
Для організму обливання холодною водою – легкий корисний стрес. Йде вироблення гормонів, корисно для спалювання зайвого жиру.
За дев’ять місяців прибрав у себе чотирнадцять кілограм жиру, тобто жирової клітковини, яка під шкірою, і став на чотирнадцять сантиметрів стрункішим. Але потрібно не забувати, що все це йде в комплексі: обливання, заняття спортом, харчування.
Також потрібно обов’язково стежити за своїм станом – якщо людина, яка облилася водою і починає замерзати, це говорить про те, що судини сильно звузилися. Їй краще зробити гарячий душ або гарячу ванну. Коли йде розширення-звуження судин, – це дуже корисно для організму, починається вироблення різних гормонів. Вироблення гормонів знижується з віком, звідси починаються всі проблеми, старіння. Чим довше ми продовжимо вироблення гормонів, тим краще буде працювати весь організм і людина довше проживе.
Яким видом спорту Ви займаєтеся?
Я ходжу в тренажерний зал, займаюся бодібілдінгом, важкою атлетикою. Підтягуюся, роблю підйоми з переворотом на перекладині, піднімаю велику вагу, однією рукою та іншою піднімаю по 60 кг, можу присідати з більшою вагою. Необхідно щодня проходити інтенсивною ходьбою не менш десяти тисяч кроків, незалежно від навантажень. Коли людина інтенсивно проходить кожен день таку відстань, у неї підвищується працездатність.
Ви сказали, що отримали хороший результат завдяки фізичному навантаженню і харчуванню. Розкажіть докладніше.
Фізичне навантаження і харчування потрібно поставити на перше місце, обливання – це більше для зміцнення імунітету. На даний момент імунітет вважається найважливішим фактором.
Моя сім’я дотримується збалансованого поняття про здоровий спосіб життя. Ми вживаємо білкову їжу тваринного походження: рибу, м’ясо, сир, кисломолочні продукти, яйця. Знаю, наскільки це важливо для організму. На жаль, серед вегетаріанців є ті, хто втратив зуби, підірвали здоров’я, імунітет. Вони вживають штучний вітамін В12.
Вважаю, що для збалансованого харчування вегетаріанцеві у наш час потрібно викласти хорошу суму.
П’ятнадцять років я не їв м’ясо, але зараз, коли почав помірне його вживання, я себе набагато краще почуваю, ніж тоді. Повернувся до збалансованого харчування, тому вибираю продукти кращої якості. Я повністю виключив цукор, який вважаю шкідливим, але трохи меду їсти можна. Крім того, прибрав з раціону цукерки, білий хліб, булочки, намагаюся уникати дріжджових продуктів. Намагаюся себе відучити від вживання хліба.
Коли людина постійно “сидить” на солодощах, у неї буде великий викид інсуліну, який викликає відчуття голоду, бажання постійно щось з’їсти. З переходом на білково-овочеву їжу і відмовою від усіх солодощів, буквально через місяць-два пройде залежність від частих перекусів, підшлункова залоза не навантажується, це хороша профілактика цукрового діабету.
Але, звичайно ж, у кожного свої особливості і мій раціон не універсальний.
Розкажіть про свою сім’ю, чи підтримують вони Вас?
У мене троє дітей. Завжди вважаю – якщо діти не будуть правильно харчуватися, ми будемо працювати на ліки, тому нашим ліками має бути нормальне харчування. У дітей постійне фізичне навантаження в школі.
Після сорока років і ваги більше шістдесяти кілограм, не рекомендується робити пробіжки, при ударі йде навантаження на суглоби, тому ми з дружиною Ганною здійснюємо інтенсивні прогулянки.
У Вас у громаді є послідовники обливання?
Я постійно розповідаю про користь обливання і деякі говорять, що стали практикувати цей метод. Найкраще для людей старшого віку, щоб не було старечого згасання організму і для кращої роботи мозку – обливання, нехай навіть кімнатної температури.
Питання – Алла Шумило
