Просто відмова від вечері допоможе легко позбутися від 2-3 кг на місяць без обмеження загальної калорійності. Велика частина калорій, які ми з’їдаємо на вечерю, залишається з нами у вигляді жирового запасу. А якщо вечеря пізня, то це ще й порушить роботу травної системи і вплине на сон. Про це розповідають лікарі лікувально-оздоровчого центру “Наш Дом”.
Чим старше ми стаємо, тим менше потребуємо вечері. До прикладу, після 40 років вечеряти вже і не обов’язково, особливо якщо у вас немає значної фізичної активності. Відмова від вечері допоможе досить швидко скинути зайві кілограми і дозволить більш ефективно утримувати нормальну вагу. ⠀
Якщо ви поки не готові повністю відмовитися від вечері, в такому випадку зробіть її якомога легшою і ранньою: ⠀
• вечеря у вигляді салату або овочевого рагу;
• вечеря у вигляді фруктів з сухариком;
• на вечерю не бажано вживати багаті білком (м’ясо-молочні) продукти;
• вечеряйте не пізніш як за 3-4 години до сну.
У такому випадку ви зможете прожити довго і здорово.
