Щодня ми потрапляємо у сотні стресових ситуацій, постійно приймаємо рішення і зустрічаємося з великою кількістю людей. Щоб це все витримати та залишитися здоровим, треба особливу увагу приділяти своєму психологічному здоров’ю.
Декілька порад, як у насиченому життєвому ритмі бути спокійним та мати здорову психіку:
1. Дотримуйтеся режиму дня. Здоровий восьмигодинний сон, підйоми та прийом їжі в один і той самий час — запорука щасливого дня та підвищення Вашого імунітету.
2. Раціональне харчування. Харчуйтеся збалансовано, не переїдайте та пийте достатню кількість води
3. Фізична активність. Людина з малорухливим способом життя не тільки завдає шкоди власному фізичному здоров’ю, але і психічному. Пробіжка, прогулянка на свіжому повітрі чи похід у спортзал допоможуть Вам зняти стрес та зроблять Вас щасливішими.
4. Спілкуйтеся з рідними та близькими людьми. Ніколи не залишайтеся наодинці зі своїми проблемами чи радостями. Оточуйте себе позитивними людьми, які можуть Вас підтримати у будь-якій ситуації.
5. Оточуйте себе тільки позитивною інформацією. Досить багато стресу приходить до нас з різних інформаційних джерел. Новини кричать про війни, пандемію і постійні жахливі ситуації. Читайте таку інформацію дозовано, щоб вона не встигла вплинути на Ваш емоційний стан.
6. Навчіться посміхатися. Посмішка навіть собі у дзеркалі — це вже добрий сигнал у мозок. Посміхайтеся частіше та смійтеся від душі.
7. Звертайтеся до лікаря. На жаль, практика ходити до психолога ще викликає бурю негативних емоцій у деяких людей, але лікарі-психологи — це професіонали у питаннях здорової психіки. Вони допоможуть Вам вийти із затягнутого депресивного стану і розібратись у собі.
Будьте психологічно здоровими. Дотримуйтеся правил та бережіть себе. Якщо у вас виникла потреба поспілкуватися та пройти курс психотерапії, звертайтеся до лікарів клініки «Ангелія».
М. Київ, вул. Руденко Лариси, 3
0800 33 68 12
