Запізнюєтеся на роботу, не можете знайти ключі від квартири, не впевнені, що вимкнули праску, або переживаєте втрату? Усе це — чудові приводи для виникнення стресу у Вашому житті. Щодня ми стикаємося з сотнями ситуацій, які можуть вивести нас із рівноваги.
Ми підготували для Вас декілька порад, що робити під час ситуативного стресу:
► Дихання. Зробіть глибокий вдих через ніс, затримайте дихання на декілька секунд і повільно видихніть через рот. Ця вправа швидко допоможе Вам заспокоїтися;
► Фізичні вправи. Зробіть десятихвилинне інтенсивне тренування. Це допоможе Вам «випустити пар» і запустити процес вироблення ендорфінів;
► Аромотерапія. Запах лаванди, неролі або сандалу допоможе Вам заспокоїтись. Ви можете зробити невеликий самомасаж шиї та плечей з додаванням олій;
► Обійми. Міцно обійміть найкращого друга, кохану людину або домашню тварину. Почуття спокою, захисту та довіри повернуться до Вас.
Якщо Ваш стрес на цьому не закінчився, а перейшов у складнішу форму; якщо Ви щоденно переживаєте, маєте порушення сну, нервові зриви, низький тонус…
Вам варто проаналізувати все, що з Вами відбувається, перевірити свої харчові звички та додати корисні продукти, насичені Омега-3.
Також важливо зменшити час, проведений у соцмережах, а ще звернутися до психолога чи психотерапевта.
Вчасна допомога спеціаліста може врятувати Ваше життя.
Записатися на консультацію Ви можете за телефоном:
0800 33 68 12 (усі дзвінки безкоштовні)
За матеріалами Клініка «Ангелія» стаття взята з Клініка «Ангелія» на Facebook
