Останні місяці ми кожного дня маємо певні переживання, багато хто знаходиться в постійному стресі. Тому український нейрохірург Антон Шкіряк радить читати новини не більше 2 разів на день.
“Займіть себе роботою, хобі, допомогою іншим. З власного досвіду підтверджую, що волонтерство може стати порятунком від тривоги та смутку”, – пише він.
Пийте звичайну воду. Ви легко можете порахувати потрібну кількість води на вашу вагу (30 мл/кг).
Старайтесь засинати о 22:00-23:00. Сформуйте регулярний графік вашого сну. Тим більш, схід сонця вже раніше, тому просинатися легше.
Збалансовано харчуйтесь.
Рухайтесь. Всім відомий вислів «рух – це життя». Ми, на жаль, не молодіємо. І ті звички, які здобудемо зараз, будуть з нами все життя. Ходіть у спортзал, бігайте зранку, просто прогулюйтесь із собакою або ж замість машини оберіть велосипед. 10 000 кроків/день – наша з вами мета! Паливо в дефіциті, тому якраз можливість підвернулась.
Джерело: Фейсбук Антона Шкіряка
