Шестьдесят процентов - именно столько украинцев имеют избыточный вес тела. Как известно, что лишние килограммы часто становятся причиной болезней и снижают качество жизни. Поэтому люди постоянно ищут способы похудеть. Одним из таких является интервальное голодание. Что это - новая модная диета или способ быстро и качественно избавиться от лишних килограммов? Ответ искали наши журналисты.
Шестнадцать на восемь, четырнадцать на десять... Нет, я не повторяю таблицу умножения. Всего лишь изучаю интересный способ похудения - интервальные голодания.Это режим приема пищи, когда есть разрешается только в определенный период. Остальное время продукты питания не употребляют.Елизавета Неведомская - фитнес тренер, диетолог: "Интервальное голодание - это такой тип питания, когда мы делаем интервалы между приемами нашей пищи".Александра Залесы-Якименко - гастроэнтеролог, диетолог: "Японский ученый Йосинори Осуми открыл такой термин, как" аутофагия ". Это когда организм некоторое время не получает пищевые вещества и начинает превращать какие-то ненужные зламки себя и таким образом омолаживается. Йосинори Осуми открыл эту аутофагию для простых, таких как грибы. Имеет ли это смысл для человека, пока неизвестно".Существуют различные схемы приема пищи. Можно ежедневно в течение восьми часов есть, а шестнадцать часов голодать.Елизавета Неведомская - фитнес тренер, диетолог: "Схема бывает двадцать на четыре. То есть 4 часа в день мы едим, а двадцать - не едим. То есть, это могут быть два приема пищи. Например: в десять и в четырнадцать часов".Александра Залис-Якименко - гастроэнтеролог, диетолог: "Лучше утром. Потому что утром циркадные ритмы ускоряются. Солнце идет в зенит, и ускоряется метаболизм".Сторонники такой диеты считают, что таким образом можно хорошо похудеть, наладить обмен веществ и улучшить самочувствие. Практики этого метода отмечают, что временный отказ от пищи помогает лучше справляться с повышенными умственными нагрузками, появляется легкость в теле, нормализуется сон.Александра Залис-Якименко - гастроэнтеролог, диетолог: "Чтобы похудеть, нужно рассчитать калораж и иметь дефицит калоража. Калория - это единица измерения энергии, используемая организм для того, чтобы функционировать. И если организм не получает определенное количество калорий, достаточное для функционирования, он начинает сжигать свою родную ткань".Правда, увлекаться голоданием не стоит. Ведь могут ухудшиться состояние желудочно-кишечного тракта и обостриться хронические болезни. Чувство голода может вызвать стресс и в дальнейшем привести к компульсивному перееданию.Елизавета Неведомская - фитнес тренер, диетолог: "Противопоказано людям, у которых есть гастрит или язва или, например, застой желчи и другие хронические заболевания желудка и желудочно-кишечного тракта. Также тем женщинам, которые беременны и тем, кто на грудном вскармливании".Среди харьковчан нет однозначного отношения к такому режиму питания.Екатерина - харьковчанка: "Мне кажется, что большой интервал между приемами пищи вредит желудку. Поэтому я за более регулярное питание. И принцип интервального голодания лично меня не устраивает".Анастасия - харьковчанка: "Если человек хочет похудеть и поставил себе такую цель - это нормальный способ. Он безвреден, думаю, для здоровья. Не так опасен, как какие-то таблетки или чаи для похудения. Поэтому я считаю, что это достойный и хороший способ сбросить вес".Артем - харьковчанин: «Какие-то ограничения могут быть, но не полностью - не голодать".Если вы решили попробовать интервальные голодания, то подготовьте свой организм. Уменьшите привычные порции еды, пейте достаточно воды и исключите вредные продукты. Выберите схему - лучше начинать с простой.Александра Залис-Якименко - гастроэнтеролог, диетолог: "Если кто-то планирует заняться таким стилем питания, надо сначала обязательно пойти к врачу и обследоваться".Елизавета Неведомская - фитнес тренер, диетолог: "Я считаю, что лучше сделать сначала двенадцать-двенадцать. То есть, мы едим, например, четыре приема пищи в день. То есть, мы в семь позавтракали, в семь поужинали и у нас есть 12 часов, когда мы не едим".Существуют маленькие хитрости, которые помогут облегчить процесс. Пейте воду с лимонным соком. Избегайте газированных сладких напитков, повышающих аппетит.Елизавета Неведомская - фитнес тренер, диетолог: "Как выйти? Тоже надо постепенно. Постепенно вводить те продукты, к которым вы привыкли, и постепенно увеличивать этот промежуток времени".А у харьковчан есть свои советы для того, чтобы похудеть.Анастасия - харьковчанка: "Лучший, думаю, заниматься больше спортивной деятельностью. Следить, возможно, за питанием. Но вообще отказываться от еды - это очень опасно для здоровья. Поэтому надо есть - или идти к диетологу, чтобы он вам прописал какую-то диету определенную. Питаться много раз в день, но маленькими порциями".Роджер - турист из Швеции: «Бегать, как я. Полезная пища, упражнения - это лучший способ быть в форме".Интервальные голодание может помочь привести тело в форму. Однако перед изменением режима питания проконсультируйтесь с врачом. Ведь здоровье и безопасность важнее.Инна Сокольская, Александр Федоров, Харьков, "Вісті надії"