На этот извечный вопрос мы подготовили 7 советов, которые помогут оставаться здоровым долго.
- Питайтесь правильно. 2/3 болезней возникают из-за неправильного питания. Соблюдайте режим питания. Употребляйте пищу в одно и то же время. Ешьте сбалансировано. Пусть на вашей тарелке будет больше овощей и фруктов.- Пейте достаточное количество воды. Наш организм на 60% состоит из воды, поэтому обязательно ежедневно пополняйте ее запасы. 30 мл на 1 кг веса - идеальная формула для каждого человека- Занимайтесь спортом. Очень многих болезней можно избежать, если заниматься спортом. Физическая активность помогает бороться с депрессией и подавленным состоянием. Начните с простого - воспользуйтесь лестницей вместо лифта или пройдите одну остановку пешком.- Свежий воздух и солнечный свет помогают бороться с заболеваниями. Позаботьтесь, чтобы в помещении, где вы живете и работаете, всегда был свежий воздух. Проветривайте комнаты несколько раз в день. А в солнечные дни обязательно прогуляйтесь по улице до 10 утра или после 16:00.- Сон и отдых. Человеку нужно отдыхать. Спите 7-8 часов в день. Выделите один день в неделю, чтобы отдыхать и общаться с семьей. Ежегодно делайте себе полноценный отпуск. Отдых придаст вам новых сил.- Скажите "нет" вредному и излишествам. Воздержание - это хорошая практика для вашего здоровья. Откажитесь от вредных привычек. Не злоупотребляйте полезным. Чрезмерный спорт, работа и переедание имеют такой же пагубное влияние, как и вредные привычки.Контролируйте стресс. Если вы можете решить стрессовую ситуацию самостоятельно - не затягивайте, решайте как можно быстрее. Если вы не в состоянии самостоятельно - обратитесь к профессионалам, которые могут помочь вам преодолеть это состояние.Врачи в клинике "Ангелия" стремятся предотвращать болезни, поэтому практикуют их профилактику. Вы можете обратиться за консультацией к врачу, позвонив нам или посетив по адресу: г. Киев, ул. Руденко Ларисы, 30 800 33 68 12Клиника «Ангелия»