Рассказывает Михаил Цвид, пастор из Лисичанска Луганской области.
Все началось еще в армии. У нас не было горячей воды, в баню водили раз в неделю, что меня не устраивало, да и было желание закаляться. Мы мылись холодной водой из шланга, постепенно я к этому привык, понял, насколько это полезно для организма. После армии периодически прекращал обливания, потом опять начиналИ наконец пришел к такому выводу: во время обливания идёт хороший выброс соматотропина (гормон роста), который обновляет все железы в нашем организме. Это способствуют хорошему тонусу, мышлению и всей жизнедеятельности.Поэтому считаю, что обливание необходимо организму. Я не сторонник моржевания, только обливания.Ваши советы: как подготовить себя к обливанию?Рекомендовал бы начинать в летнее время с прохладной воды, не холодной. Лучше всего начинать приучать организм с контрастных ванночек для ног, уже потом контрастный душ. Контрастные ванночки хорошо действуют для взбадривания иммунной системы, особенно полезны они для тех, у кого слабый иммунитет. Сейчас, когда особенно большой риск заболеть респираторно-вирусными заболеваниями, тот, кто делает контрастные ванночки - легко переносит болезнь и быстро выздоравливает. Не так давно я переболел коронавирусом, сутки была температура и всё прошло. Для организма обливание холодной водой – легкий полезный стресс. Идёт выработка гормонов, полезно для сжигания лишнего жира. За девять месяцев убрал у себя четырнадцать килограмм жира, то есть жировой клетчатки, которая под кожей, и стал на четырнадцать сантиметров стройнее. Но нужно не забывать, что всё это идёт в комплексе: обливание, занятие спортом, питание.Также нужно обязательно следить за своим состоянием – если человек обливался водой и начинает замерзать, это говорит о том, что сосуды сильно сжались. Для него лучше всего сделать горячий душ или горячую ванную. Когда идёт расширение-сужение сосудов, это очень полезно для организма, начинается выработка различных гормонов. Выработка гормонов снижается с возрастом, отсюда начинаются все проблемы, старение. Чем дольше мы продлим выработку гормонов, тем лучше будет работать весь организм и человек дольше проживёт. Каким видом спорта Вы занимаетесь?Я хожу в тренажерный зал, занимаюсь бодибилдингом, тяжелой атлетикой. Подтягиваюсь, делаю подъемы с переворотом на перекладине, поднимаю большой вес, одной рукой и другой поднимаю по 60 кг, могу приседать с большим весом. Необходимо каждый день проходить интенсивной ходьбой не меньше десяти тысяч шагов, независимо от нагрузок. Когда человек интенсивно проходит каждый день такое расстояние, у него повышается работоспособность. Вы сказали, что получили хороший результат благодаря физической нагрузке и питанию. Расскажите подробнее.Физическую нагрузку и питание нужно поставить на первое место, обливание – это больше для укрепления иммунитета. На данный момент иммунитет считается самым важным фактором.Моя семья придерживается сбалансированного понятия о здоровом образе жизни. Мы употребляем белковую пищу животного происхождения: рыбу, мясо, творог, кисломолочные продукты, яйца. Знаю, насколько это важно для организма. К сожалению, среди вегетарианцев есть те, кто потерял зубы, подорвали здоровье, иммунитет. Они употребляют искусственный витамин В12.Считаю, что для сбалансированного питания вегетарианцу в наше время нужно выложить хорошую сумму. Пятнадцать лет я не ел мясо, но сейчас, когда начал умеренное его употребление, я себя намного лучше чувствую, чем в то время. Вернулся к сбалансированному питанию, поэтому выбираю продукты лучшего качества. Я полностью исключил сахар, который считаю вредным, но немного меда кушать можно. Кроме того, убрал из рациона конфеты, белый хлеб, булочки, стараюсь избегать дрожжевых продуктов. Стараюсь себя отучить от употребления хлеба. Когда человек постоянно "сидит" на сладостях, у него будет большой выброс инсулина, который вызывает чувство голода, желание постоянно что-то скушать. С переходом на белково-овощную пищу и отказом от всех сладостей, буквально через месяц-два пройдет зависимость от частых перекусов, поджелудочная железа не нагружается, это хорошая профилактика сахарного диабета. Но, конечно же, у каждого свои особенности и мой рацион не универсальный.Расскажите о своей семье, поддерживают ли они Вас?У меня трое детей. Всегда считаю – если дети не будут правильно питаться, мы будем работать на лекарства, поэтому нашим лекарством должно быть нормальное питание. У детей постоянная физическая нагрузка в школе. После сорока лет и веса больше шестидесяти килограмм, не рекомендуется делать пробежки, при ударе идет нагрузка на суставы, поэтому мы с супругой Анной совершаем интенсивные прогулки.У Вас в общине есть последователи обливания?Я постоянно рассказываю о пользе обливания и некоторые говорят, что стали практиковать этот метод. Самое лучшее для людей старшего возраста, чтобы не было старческого угасания организма и для лучшей работы мозга – обливание, пусть даже комнатной температуры.Вопросы – Алла Шумило