Если человек встает до 6:00 утра, у него вырабатывается серотонин — гормон счастья.
6:00 — и у вас поднимается уровень кортизола — гормона, который готовит наш организм к активному бодрствованию!В это время также максимально включена логика. Самое время записать планы на день и принять решение.Если мы выпиваем 500 мл воды утром и делаем зарядку, — вымываются гормоны стресса!!!В 7:00 — прекращает вырабатываться мелатонин, освобождая место половым гормонам. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна равна нулю, а значит это пустая трата жизни.У 8:00 — на арене появляются половые гормоны. Они же стероиды — гормоны, формирующие наш мышечный каркас. Самое время для зарядки, гимнастики, спортзала и размножения!10:00 — 14:00 пик дегидроэпиандростерона (ДГЭА) — нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Это лучшее время для умственной деятельности!14:00 — 16:00 — пик гормона роста — гормона красоты и молодости. В это время можно также заняться спортом, т.к. гормон роста отвечает за количество мышечной ткани.С 17:00 — начинает снижаться кортизол. С этого времени принятие важных решений стоит отменить. Считается также, что это время для спорта не очень благоприятное т.к. питание мышц будет очень затруднительным.21:00 — начинает вырабатываться мелатонин. Снижается температура тела и нам хочется тепла и заботы от близких. Самое время для семейных традиций, читать перед сном с детками, и готовиться ко сну!22:00 — гипофиз выделяет опиоидные гормоны, обладающие наркотическим действием — это эндорфины. Если человек засыпает в это время, то его сон будет сопровождаться наиболее приятными ощущениями. Дневной стресс позади, организм готов к перезагрузке. Ценность сна с 22:00 до 4:00 — максимальная. Отсутствие же сна в это время — фатально.2:00 — за работу принимается гормон роста — гормон красоты и молодости. Благодаря ему дети «летают во сне», а взрослые остаются молодыми, красивыми, с крепкими костями и качественной мускулатурой!Получается ли у вас спать вовремя?По материалам Facebook страницы Танюшка Морозова-Корх информация для этой статьи взята из «Гормональное расписание»