- Если человек не кушает достаточно полезной еды, значит его рацион состоит в основном из нездоровых продуктов. ⠀
- Это значит, что его организм не получает полезных компонентов и находится в повышенном риске заболеваний и сокращения продолжительности жизни. ⠀⠀Сверьте свой список продуктов, которые регулярно появляются на вашем столе с нижеуказанным списком:●Бобовые (фасоль, чечевица, нут, соя, бобы и др.) — 3 порции в день. 1 порция = ¼ стакана в измельченном виде (хумус, паштет, тофу) или ½ стакана вареных бобовых, 1 ст. свежего зеленого горошка или пророщенной чечевицы.⠀⠀●Ягоды — 1 порция в день = ½ ст. свежих ягод или ¼ ст. сушеных ягод⠀●Фрукты — 3 порции в день. 1 порция = среднего размера фрукт (около 100 г) или 1 стакан нарезанных фруктов или ¼ ст. сушеных фруктов. ⠀●Овощи семейства крестоцветных (все виды капусты, руккола, репа, редька, листовая горчица, хрен) — 1 порция. 1 порция = ½ стакана нарезанных или ¼ ст пророщенных семян брокколи или брюссельской капусты.⠀●Зеленые листовые овощи — 2 порции. 1 порция = 1 стакан нарезанных зеленых листовых без утрамбовки или ½ ст. термически обработанных (шпинат, капуста кале)⠀●Другие овощи — 2 порции. 1 порция = ½ ст сырых или приготовленных овощей или ½ ст овощного сока.⠀●Семена льна — 1 порция = 1 ст.л.⠀●Орехи — 1 порция = ¼ ст. орехов или семян или 2 ст.л. ореховой пасты или пасты из семян.⠀●Куркума — 1 порция = ¼ ч.л или другие приправы без соли в том же количестве.⠀●Цельные крупы (не рафинированные промышленно), хлеб, выпечка из муки не высшего сорта — 3 порции. 1 порция = ½ ст. готовой каши или цельнозерновых макарон⠀или 1 кусок хлеба или 3 стакана готового поп корна или ½ мафина.⠀⠀Если вы видите, что вашему обычному рациону нужны перемены — ПОРА срочно менять!⠀⠀ВПЕРЕД К ЗДОРОВЬЮ И ЗДОРОВОМУ ДОЛГОЛЕТИЮ!⠀⠀В «Нашем Доме» мы прививаем любовь к полезным продуктам. Ждём всех, кто готов к переменам. А также тех, кто к ним ещё не готов, но есть большое желание! ⠀- Как вы составляете ваш рацион питания? По материалам «Наш Дом, лечебно-оздоровительный центр» статья взята из «Наш Дом, лечебно-оздоровительный центр» на Facebook