Неопределенное будущее и болезненный опыт в прошлом мешают нам быть оптимистами. Ведь постоянные переживания провоцируют негативные мысли, а они, в свою очередь, мешают приобретать новый положительный опыт и истощают нашу энергию. А еще — запускают в нас режим тревоги и приводят к депрессии.
Чтобы избежать всего этого, воспользуйтесь несколькими советами.Семь шагов, которые помогут вам бороться с негативными мыслями:1. Признать когнитивные искаженияСознание может убеждать нас в чём угодно. Некоторые мысли не имеют отношения к реальности, но мы все равно придерживаемся их. Научиться «ловить» эти мысли — это первый шаг к контролю над своим мышлением.2. Проверьте негативные мыслиКак только в голову поселяется одно из когнитивных искажений, попробуйте взять его под контроль. Посмотрите на ситуацию объективнее: действительно ли ваше мнение логично выходит из фактов реальности? А может есть другие варианты? Насколько они вероятны?3. Отдых от негативных мыслей Учитесь отделять себя от негативных мыслей.4. Оставь пост судьиРаньше мы судили себя и свое окружение, даже не осознавая этого. Причина убеждения — сравнение. Мы сравниваем себя с другими людьми и выдуманными идеалами. Если убрать из мышления эту составляющую, жить станет намного легче.5. СпасибоЧувство благодарности увеличивает счастье. Переживая в жизни трудные моменты, попробуйте все же найти то, за что вы можете быть благодарны.6. Фокус на сильных сторонахЧаще думайте о своих положительных качествах и сильных сторонах, а ошибки оставляйте в прошлом.7. Получить помощь профессионалаИногда мы не можем отвлечься от негативных мыслей: они все равно врываются в наше сознание, мешают справляться с каждодневными задачами и просто наслаждаться жизнью.Но на этот случай существует психотерапия. Эксперт поможет вам адаптироваться к изменениям в жизни, снизить эмоциональные переживания и добиться в жизни большего.Записаться на консультацию можно по телефону: 0800 33 68 12 (звонки бесплатные)Клиника «Ангелия»