Старение — это процесс всей жизни, поэтому метаболические изменения, свойственные старению, сопровождают нас постоянно. Мы подготовили для вас несколько рекомендаций, которые особенно будут полезными в отношении питания для лиц пожилого возраста.
► Старение приводит к уменьшению интенсивности обмена веществ, а также к спаду двигательной активности. Поэтому количество калорий обязательно нужно постепенно снижать, чтобы избежать увеличения веса и ожирения.► Существует множество рекомендаций о том, что с возрастом нужно увеличить употребление белка, однако чрезмерное его потребление может плохо влиять на работу почек.► В ходе многочисленных исследований у пожилых людей было выявлено общее увеличение количества нарушений здоровья, обусловленных недостаточным усвоением витаминов. Поэтому лучше принимать мультивитамины или минеральные добавки.► Среди пожилых людей привычки в еде и ошибочные представления о полезности различных видов пищи являются причиной значительной доли случаев ухудшения здоровья из-за неполноценности питания. Трудно изменить привычку питаться определенным образом, формировавшуюся на протяжении всей жизни.► Кушайте часто, но небольшими порциями, ведь так вы увеличите объем усваиваемых питательных веществ.► У пожилых людей ухудшается способность жевать или глотать. Поэтому пищу следует мелко нарезать, натирать, размалывать или превращать в кашицу в соответствии с индивидуальными возможностями.► Ожирение. У пожилых людей потребность в энергии сокращается примерно на треть из-за снижения в обмене веществ и недостаточности физических нагрузок. К другим причинам ожирения относятся: потеря социальных контактов; еда как средство избавления от скуки, одиночества и чувства подавленности.► Рекомендуется избегать чрезмерно калорийной пищи в виде сахара и жиров, поощрять людей по мере сил больше двигаться.Формируйте правильные привычки в молодости — и в старости будете себе благодарны.Если вы хотите больше узнать о правильном питании или здоровом образе жизни — посетите Ангелию, ведь каждый врач нашей клиники придерживается правил здорового образа жизни и на собственном опыте сможет рассказать вам о его преимуществах.г. Киев, ул. Руденко Ларисы, 30800 33 68 12По материалам Клініка «Ангелія» информация взята из Клініка «Ангелія» на Facebook