Просто отказ от ужина поможет влегкую избавиться от 2-3 кг в месяц без ограничения общей калорийности. Большая часть калорий, которые мы съедаем на ужин, остается с нами в виде жирового запаса. А если ужин поздний, то это еще и нарушит работу пищеварительной системы и повлияет на сон. Об этом рассказывают врачи лечебно-оздоровительного центра “Наш Дом”.
⠀Чем старше мы становимся, тем меньше нуждаемся в ужине. К примеру, после 40 лет ужинать уже и не обязательно, особенно если у вас нет значительной физической активности. Отказ от ужина поможет достаточно быстро сбросить лишние килограммы и позволит более эффективно удерживать нормальный вес.⠀⠀Если вы пока не готовы полностью отказаться от ужина, в таком случае сделайте его как можно более легким и ранним:⠀• ужин в виде салата или овощного рагу;• ужин в виде фруктов с сухариком;• на ужин не желательно употреблять богатые белком (мясо-молочные) продукты;• ужинайте не позже чем за 3-4 часа до сна. ⠀⠀В таком случае вы сможете прожить долго и здорово.